nie jem

[...] mleczne, dużo jajek), i chciałbym dołączyć do tego suplementy aby uzyskać lepszy progres, chodzi mi też o odżywki wysokiej jakości dlatego pytam o najlepsze firmy na siłownie chodzę 3 w tyg. mam swój własny plan na masę z którego jestem bardzo zadowolony trenuje rano po treningu sauna i do tego wiąże się kolejne pytanie czy sauna jest dobra [...]

Obliczyłem BMR - 3931 kalorii przy treningach 3xWtygodniu by utrzymać masę, gdy zobaczyłem tą liczbę oczy zrobiłem jak 5 złoty. Obliczając wstępnie kalorie to dziennie jem 2500, max 2700 i teraz ogłupiałem - Dlaczego w takim razie nie chudnę ?;x Chyba coś schrzaniłem i to sporo.

Tez mialem cyrki z cisnieniem, juz Ci mowie jak ja dalem sobie rade i Ty tez powinienes sobie dac. Lecialo mi nawet do 170/100, teraz mam 110/50 :) -Gold omega3 -czosnek w kapsulkach (ekstrakt) -aeroby kilka razy w tygodniu -uciecie weglowodanow Obecnie jem thermo speed + kreatyne cm3 i cisnienie jak widac nie za wysokie. Pozdro :)

Sory podepnę się lekko pod temat, A czy przy cyklu z enana i deki plus wino tez można dać oxa na koniec,jestem w 10tyg i już jem wino ,hcg bije od 3 tyg e6d 500ui do końca cyklu ,wino mam tak obliczone żeby jeść 9 dzionkow po.ostatnim testo za rada na forum i po winie sremy,generalnie jest ok ale zawsze może.być lepiej czy tu tęz można dać oxa na [...]

sorry za nabicie kolejnego posta! 2.Te musli co jem wydają się być ok 3.Nie mam później już żadnego treningu oprócz jazdy na rowerze codziennie na czczo 4.Ustalam nowa dietę

Więc jem 8kaps lecytyny i 3 x 2 essentiale :D I nie ma uja na mariole, wątróbka jak u niemowlaka :-) Koniec off top z mojej strony, dziękuję za info.

ryz ( z cynamonem) jem przed treningiem, po treningu banan, dzis nie mam :/ wiec pewnie ryz bede jadl. wieczorem twrog. jajko z rana mi zle wchodzi, jakos sie zle po nim czuje jak z rana zjem.

mi sie nigdy nie zdażyło pawia puścić po treningu, taki chyba organizm i dosyć wcześnie posiłki jem przed treningiem, ale ostatnio musiałem z 20minut posiedzieć w szatni na ławce i dojść do siebie tak we łbie mi sie kręciło i puls 300bpm %-)

no nie zawsze jem 6 posiłków głownie odpada mi pierwszy posilek czyli śniadanie. Uzupełniam się białkiem. Ćwiczę 4 razy w tygodniu po 2h i tyle

kalarepy i rzodkeiwki nie wliczamy :-) Polowa SFd zazera sie kalarepka ;-) Ja jeszcze jem od czasu do czasu biala rzodkiew :-)

Przy zakładaniu konta powinno się być przekierowanym na jakiś poradnik odnośnie ogólnie tego sportu w tym odżywiania bo tyle lat wałkowane są jedne i te same tematy ;/. Koniu soja to tylko soja, nabiał ciężko odstawić. Ciastka teraz jakieś jem dobre ale suche więc wziąłem litr mleka schłodzonego 2% to se pije 8-). Ciężko odstawić. myślisz że nie [...]

to co ty nazywasz dietą to przekąska a nie dieta%-) ,6-7 posiłków dziennie powinieneś wcinać ze smakiem i wtedy to można nazwać dietą %-) Ja jem 5 , i podejrzewam że jestem prawie dwa razy taki jak Ty jedząc 6-7 . Ważne ile ma makroskładników w tej diecie .

to tak, poprawiłem jesli mozecie zerknac okiem mam jeszcze takie pytanie, kolega Szprota94 napisał ze ,,tańszymi odpowiednikami piersi z kurczaka mogą być serca i żołądki,, - dobrze, to jesli jem w danym posiłku 150g piersi to tyle samo zołądków mam zjesc czy dołozyc gramy. Aby utrzymać wagę: Kalorie 3427.33 Węglowodany 55% 1885.03kcal = [...]

rzadko, raz na tydzień może.. Nie jestem ekspetem w dziedzinie diety, wiem, że jest taka sobie.. Zazwyczaj z rana jem jajecznicę, na obiad pierś i kolacja twaróg półtłusty, rzadko w sklepie znajde chudy, także kupuje taki :) Zmieniony przez - BenQ w dniu 2012-07-13 23:15:03

ja to czasem jem z 75g, ciekawe jakie TSH mam, ale falda odpowiedzialna za tarczyce jest perfetto, wiec nie bede sie badac

Dzisiaj zaczalem dopiero. Dzisiaj zjadlem 1tab jutro 1,5 itd, do ilu dojde nie wiem jeszcze, ale mysle ze przy 4 bedzie dobrze. Jem 2 tyg ON 2 OFF.

A dlaczego na przykład na mojej redukcji, powinienem jeść 2x tyle tłuszczu co białka - chodzi mi o wskazanie racjonalnych powodów do faszerowania się tłuszczami znacznie ponad zapotrzebowanie (a pytam nie jak wróg tłuszczy, bo jem ich całkiem sporo, około 170-180 gramów dziennie, ale z czystej ciekawości co to ma spowodować).

[...] %-) http://www.sfd.pl/-t752315.html http://www.sfd.pl/-t722715.html Rozkład BWT już dostałaś od obli i takiego się trzymaj. BWT 120/130/reszta tłuszczy do 1700kcal Póki nie masz wagi możesz korzystać z ilewazy.pl A tak poza tym rozkład masz takie sam jak ja, więc możesz podpatrzeć co jem. :-D Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-07-16 [...]

Ale schabowe , udko kurczaka to mogę jeść nie ? :D A często też jem pierś z kurczaka :D

Co do jajek to jem ich mnóstwo i 0 problemów :P A co do tych kcal to nie za mało?